젊음의 샘: 탄탄한 노화 조언
나이 먹는 것에 대한 많은 신화들이 있다; 우리들 대부분은 거의 보거나 들을 수 없는 전형적인 작은 노인이나 작은 할머니를 안다.
노인들은 이제 나이에도 구애받지 않고 즐거운 삶을 살고 있다.
다음은 노화에도 불구하고 여전히 즐거운 삶을 살고 있는 사람이 되기 위해 사용할 수 있는 조언이다.
레스베라트롤은 우아하게 노화를 도울 것이다.
레스베라트롤이 함유된 음식을 먹으면 젊음을 유지하는데 도움이 될 것이다.
견과류와 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 화합물이 있는데, 이러한 장점도 함께 만들어진다.
레스베스트롤은 레스베라트롤 회사가 보충제를 위해 사용하는 주요 원천인 일본 뿌리인 매듭베스트에서 찾을 수 있다.
남아메리카의 관목인 세나 콰방굴라타의 뿌리에서도 발견할 수 있다.
배움으로써 두뇌를 활동적으로 유지하라.
나이든 사람들은 종종 현명하고 당신은 항상 배우려고 노력해야 한다.
많은 대학들이 졸업반 학생들에게 등록금을 줄여주지만, 여러분의 마음에 도전하는 것은 매일 크로스워드를 하는 것만큼 간단할 수도 있다.
당신은 단순한 숫자 이상이니 나이나 키 같은 것에 연연하지 마라.
당신의 의사들은 키, 나이, 몸무게에 대해 걱정하는 것에 대해 보수를 받는다.
나이와 몸무게, 키에 온전히 집중한다면 심신을 지탱할 삶의 놀라운 면모를 간과할 것이 거의 보장된다.
균형잡히고 건강한 식단은 나이가 들수록 중요하다.
균형 잡힌 식단은 과일, 야채, 곡물, 단백질, 불포화 지방을 함유한 식품으로 구성된다.
이 다이어트는 필요한 모든 영양분에 의해 당신의 몸을 최상의 상태로 유지할 것이다.
건강하고 나이도 잘 들려면 계속 배워라.
배움은 평생의 추구이므로 결코 버리면 안 된다.
나이에 따라 적당한 수면을 취해야 한다.
7시간에서 9시간의 수면 주기의 이완 효과 외에도 호르몬의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
충분한 수면을 취하지 않으면 종종 짜증이 날 수 있고 일반적으로 기분이 나빠질 수 있다.
나이가 들수록 운동은 특히 중요하다.
나이가 들수록 몸이 유연하고 튼튼하게 유지될 수 있도록 더 많은 활동이 필요하다.
일주일에 5일, 하루에 한 번 30분씩 활기차게 걷도록 하라.
일주일에 두 번 강도 운동과 함께 섞어라.
이것은 여러분의 몸을 건강하고 건강하게 유지하고, 다른 나이와 관련된 문제들을 피하도록 도와준다.
나이가 들면서 더 이상 자신을 돌볼 수 없는 지경에 이르기도 한다.
우리 모두는 더 이상 스스로를 돌볼 수 없는 나이에 도달한다.
양로원에서 살거나 혼자 지내야 할 수도 있다.
이것이 대부분의 사람들에게 이상적이지는 않겠지만, 가장 좋은 선택이 될 수도 있다.
자격증을 소지하고 교육을 받은 전문가가 이러한 환경에서 필요한 의료 서비스를 제공할 수 있다.
우정은 너의 균형에 필수적이다.
너는 친구를 사귀기엔 결코 나이가 많지 않다.
거기서 나와 새로운 사람들을 만나고, 길고 멋진 삶을 살 수 있도록 도와줄 우정을 키워라.
시간을 갖고 즐겁게 살아라.
자신에게 목표를 주면, 그 목표에 도달하기 위해 필요한 일조차도 만족감을 느낄 것이다.
나이가 들수록 눈은 각별한 주의가 필요하다.
일부 시력 상실은 자연스럽지만, 연령과 관련된 눈의 건강 악화의 영향을 예방하거나 감소시킬 수 있다.
대신, 그것은 다른 나이보다 삶에서 더 많은 즐거움을 얻을 수 있는 좋은 시간이 될 수 있다.
나이가 들어도 젊음을 유지하도록 이 글의 아이디어를 활용하십시오.
